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      心肺功能訓(xùn)練
      2023-11-04 18:50:43收聽(tīng)-
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      心肺功能訓(xùn)練
      語(yǔ)音內(nèi)容
      鍛煉心肺的功能,首先要做有氧的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛醒醯倪\(yùn)動(dòng),可以增加人體的血液循環(huán),提高肺部的收縮和呼吸功能,也稱為心血管的鍛煉,比如慢跑、騎單車、爬山、跳繩、游泳等都屬于心肺功能的訓(xùn)練。
      另外還可以鍛煉身體的大的肌群,比如背闊肌、胸肌、腹肌等,通過(guò)這些鍛煉可以強(qiáng)化心臟的舒張和收縮的功能,還可以提高肺部的功能。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)