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小腿訓(xùn)練的方法
2023-03-25 08:33:23收聽：-
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小腿訓(xùn)練的方法
語音內(nèi)容
小腿肌肉訓(xùn)練的方法相對較少。動作只有寥寥數(shù)個(gè)，首先分為小腿的脛后肌群和脛前肌群兩部分。作為脛后肌群的鍛煉動作，常規(guī)只有2個(gè)，第一是坐姿提踵，第二是站姿提踵，其中坐姿提踵是坐在提踵機(jī)之上，給予小腿適當(dāng)負(fù)重，收縮脛后肌群，使重物上升，然后到達(dá)頂峰收縮維持1-2秒鐘，隨后緩慢下降至最低處。
另外1個(gè)鍛煉脛后肌群的是站
另外1個(gè)鍛煉脛后肌群的是站