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三高人群的食譜要把握以下幾點，可調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，以粗糧為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┖妓衔锷?、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑，像微量元素鈣、鋅供給要充足，含鈣高的食物，有牛奶、豆類還有豆制品海產(chǎn)品。含鉀、鋅較多的食物有粗糧，海產(chǎn)品，紅色瘦肉，肝內(nèi)還有蘑菇等。禁食或者少吃紅糖、葡萄糖、果脯類的，還有還甜的飲料，這些單糖