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如果長時(shí)間玩手機(jī)，一般很難做到不傷害頸椎，即便是保護(hù)頸椎，胸椎、腰椎、肩膀也會(huì)受到不同程度的損傷，基本上不存在既能保護(hù)身體，還能長時(shí)間玩手機(jī)的情況。如果是單純的保護(hù)頸椎玩手機(jī)，可以坐在椅子上，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)支撐在桌面上，把手機(jī)高高舉起，抬著頭看手機(jī)，這樣就可以保護(hù)頸椎，但是這樣做對于腰椎損傷比較大，也會(huì)對眼睛造成損傷。平時(shí)最好也不要趴在床上，肘關(guān)節(jié)支撐身體，雙手玩手機(jī)，更不要低頭長時(shí)間看手機(jī)，這樣既傷害頸椎，又影響肢體血液循環(huán)。建議玩手機(jī)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，并且玩手機(jī)前后，最好進(jìn)行肩頸各個(gè)部位的活動(dòng)，盡量預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。