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燃脂心率怎么計算
2023-02-28 11:54:01收聽：-
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燃脂心率怎么計算
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燃脂心率是根據年齡來進行計算的，燃脂心率就是平時所說的有氧運動心率。首先需要計算最大心率，運動時的最大心率為220減去年齡，而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。
如果一個人的年齡是20歲，運動的最大心率為200次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。達到了燃脂心率，還要堅持一定的運動時間，才能達到燃脂的目的。每次運動持續(xù)40-50分鐘為宜
如果一個人的年齡是20歲，運動的最大心率為200次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。達到了燃脂心率，還要堅持一定的運動時間，才能達到燃脂的目的。每次運動持續(xù)40-50分鐘為宜