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做臂屈伸有以下幾種好處：第一種，可以增強(qiáng)全身肌肉的生長速度，并且提高心肺機(jī)能，臂屈伸雖然只是一個(gè)上肢的屈伸運(yùn)動(dòng)，但是對于全身肌肉和力量都能顯著的提升，而且經(jīng)常臂屈伸會(huì)顯著的提高心肺機(jī)能。第二個(gè)，使胸大肌下緣和外側(cè)緣更為豐滿一些，臂屈伸可以鍛煉胸大肌的外側(cè)緣和下緣，使胸大肌的外形更漂亮，更豐滿。第三個(gè)，使肱三頭肌更