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楊婷
主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

亞健康科

更年期失眠怎么辦？

2023-03-07 15:26

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于更年期女性的失眠，處理方法和一般的失眠是一樣的。首先，在睡覺(jué)前應(yīng)該注意使自己心平氣靜，輕松舒展，要注意避免做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要少看電視，不要看恐怖小說(shuō)，不要做使自己精神容易興奮的事情；可以用熱水泡腳，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們的大腦鎮(zhèn)靜下來(lái)；睡前一到兩個(gè)小時(shí)可以做一些舒緩小量的活動(dòng)，比如說(shuō)散步、伸展肢體、疏松筋骨、聽音樂(lè)等等；還要注意晚飯不要吃得過(guò)飽，不宜喝濃茶、咖啡、酒類等刺激興奮性的飲料；另外還要注意培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的生物鐘，按照規(guī)定的時(shí)間睡眠和起床，保持穩(wěn)定有序的生物鐘節(jié)律，有利于提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量還是很差，經(jīng)過(guò)自己的調(diào)整以后仍然難以入睡，就需要尋求醫(yī)生的幫助。

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"更年期的女性出現(xiàn)睡眠變差現(xiàn)象是非常常見的，一個(gè)是可以用藥物調(diào)節(jié)，來(lái)使得睡眠能改善，這是一個(gè)方法。第二個(gè)，關(guān)鍵的是要有心理準(zhǔn)備，你應(yīng)該知道只要活得足夠長(zhǎng)，活到更年期，每個(gè)女性得...

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張毅│北京醫(yī)院

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女性在更年期如果出現(xiàn)了更年期癥狀不要害怕，如果失眠癥狀比較突出并伴有抑郁、焦慮等狀態(tài)，或者有潮熱、心悸、頭暈、多汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀?？梢圆捎孟鄳?yīng)的藥物治療，比如抗焦慮抗...

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同時(shí)也可以用藥物泡腳改善失眠，到醫(yī)院開活血...

衛(wèi)蘭香│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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"更年期的失眠，首先應(yīng)當(dāng)針對(duì)造成更年期身體不良狀態(tài)的病因進(jìn)行治療，比如如果是由于激素水平的紊亂而造成的更年期各種癥狀，包括睡眠障礙，都應(yīng)該根據(jù)每個(gè)患者不同的情況選用不同的方法進(jìn)...

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王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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"更年期的失眠，在治療上不能單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠的藥物。當(dāng)然，對(duì)于鎮(zhèn)靜催眠藥無(wú)效或者特別忌諱的，也可以選擇抗抑郁的藥物，甚至是抗精神病的藥物。藥物是一方面，另外一方面就是認(rèn)知行為...

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更年期失眠較為常見，且與更年期生理階段有一定關(guān)系，多數(shù)患者隨年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸縮短，進(jìn)而引發(fā)失眠癥狀。部分患者易因更年期體內(nèi)激素水平下降導(dǎo)致多汗、潮熱等癥狀，需進(jìn)行綜...

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更年期為什么會(huì)失眠

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付貴明│威縣第二人民醫(yī)院

2023/08/04 閱讀(57499)

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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