![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EE/21/3DA3E8559F97B7344355BF520DF7EE21.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎痛怎么按摩
2023-08-27 11:21:19收聽：-
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頸椎痛怎么按摩
語音內(nèi)容
頸椎痛怎么按摩：
1、按摩頸部，身體坐立于板凳，上身保持直立的狀態(tài)，用雙手提捏頸部肌肉，向左、右兩側按壓，持續(xù)3-5分鐘時間。
2、旋轉頸部，身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，按順時針方向慢慢的旋轉頭部，并配合深呼吸，然后逆時針重復此動作，持續(xù)3-5分鐘，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、提拉頸部，于運動場所找一個
1、按摩頸部，身體坐立于板凳，上身保持直立的狀態(tài)，用雙手提捏頸部肌肉，向左、右兩側按壓，持續(xù)3-5分鐘時間。
2、旋轉頸部，身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，按順時針方向慢慢的旋轉頭部，并配合深呼吸，然后逆時針重復此動作，持續(xù)3-5分鐘，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、提拉頸部，于運動場所找一個