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后背部的酸脹不適，多數(shù)是由于背部肌肉、筋膜的血液循環(huán)受到障礙而產(chǎn)生的癥狀，想要解決酸痛癥狀，可以嘗試應(yīng)用以下幾種方法：
一、背部肌肉的物理治療，當(dāng)背部出現(xiàn)酸脹感覺時(shí)，可以使用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，每次不要超過20分鐘，防止?fàn)C傷或者可以使用頻譜儀、電磁療儀進(jìn)行局部治療，加速患處的血液循環(huán)來(lái)緩解酸脹癥狀。
二、可以使用泡沫滾軸進(jìn)行自我的背部滾動(dòng)按摩，將高度適中的光滑圓柱體放置在背部，整個(gè)背部躺在上面，腰部懸空，利用體重帶來(lái)的壓力和圓柱體的反作用力，滾動(dòng)按摩背部的肌肉、筋膜，達(dá)到舒筋活血的目的。
三、可以進(jìn)行反復(fù)的弓背挺胸動(dòng)作，起到拉伸活動(dòng)背部筋膜的作用，也能達(dá)到緩解酸脹的目的。