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鍛煉腰部肌肉的動作
2023-09-22 19:31:31收聽：-
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鍛煉腰部肌肉的動作
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鍛煉腰部肌肉常用兩個動作，都可以在床上進行，比較簡單實用：
第一、小燕飛的動作，可以趴在床上然后雙手和雙腳向上抬起。腰部不動，做飛翔的動作，可以增加腰部的力量；
第二、仰臥位，兩手和兩腳支在床上，腰部抬起。這個動作就像架橋一樣，所以叫架橋動作。
這兩個動作可以增加腰部肌肉的力量，而且簡單、
第一、小燕飛的動作，可以趴在床上然后雙手和雙腳向上抬起。腰部不動，做飛翔的動作，可以增加腰部的力量；
第二、仰臥位，兩手和兩腳支在床上，腰部抬起。這個動作就像架橋一樣，所以叫架橋動作。
這兩個動作可以增加腰部肌肉的力量，而且簡單、