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鍛煉頸椎的運動，主要目的是加強頸部肌肉的鍛煉，從而減少頸椎的負荷，對頸椎病有非常好的療效。一般方法，包括前屈后伸法：把頸部盡量向前屈，停留少許時間后再向后仰，再停留少許時間，注意在此過程中動作要慢。左顧右盼法：頭轉向左邊，停留少許時間，再轉向右邊，再停留少許時間。頭手相抗法：頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。聳肩運動法：頸肩部后側肌肉收縮，以達到放松肌肉的目的。其他的運動，還包括蛙泳等。