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瑜伽是最適合女性的運(yùn)動(dòng)，對于孕媽媽來說，練習(xí)瑜伽的體式和調(diào)息法，可以帶來身心的完美平衡，給予自身和胎寶寶所需要的健康。首先，瑜伽的調(diào)息法可以鎮(zhèn)定孕媽媽的神經(jīng)，充滿信心和勇氣，有助于孕媽媽戰(zhàn)勝疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，在產(chǎn)程中尤其受益。瑜伽體式的練習(xí)，要有選擇的進(jìn)行。建議的體式是山式、坐角式、束角式等，可以促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，還增強(qiáng)核心肌群的力量，維持良好的體態(tài)，讓孕育新生命變得更為順利。孕媽媽在練習(xí)時(shí)最好使用相關(guān)的輔助工具，比如瑜伽抱枕和瑜伽毯等，最好在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。清晨是最理想的練習(xí)時(shí)間，練習(xí)的時(shí)候還要穿著舒適、活動(dòng)自如的衣服，練習(xí)前后不可以進(jìn)食大量的食物和水。