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人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個(gè)，即皮膚蒸發(fā)、呼吸蒸發(fā)、大便和小便。每天皮膚蒸發(fā)約500ml，呼吸蒸發(fā)約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml，所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分?jǐn)z入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生水，食物水約每天700-900ml，體內(nèi)代謝產(chǎn)生水每天約300ml，兩項(xiàng)合起來(lái)是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。