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人一天要喝多少水
2023-09-11 10:31:51收聽:-
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人一天要喝多少水
語(yǔ)音內(nèi)容
人一天要喝1000-1300ml的水,正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個(gè),即皮膚蒸發(fā)、呼吸蒸發(fā)、大便和小便。每天皮膚蒸發(fā)約500ml,呼吸蒸發(fā)約350ml,大便每天帶走約150ml水分,每天排尿約1000-1500ml,所以正常人每天排出水分約為500+350+150+(1000-1500)=2000-2500ml。水分?jǐn)z入的途徑有三種,即喝水、食物水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生水,食物水約每天700-900ml,體內(nèi)代謝產(chǎn)生水每天約300ml,兩項(xiàng)合起來(lái)是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡,每天需要喝水1000-1300ml。
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