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      2023-07-15 11:07:12收聽(tīng)-
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      有以下幾個(gè)方法是可以有效增高的:
      首先一定要注意營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等。另外,多吃新鮮的蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以有效改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)代謝。
      第二、一定要注意增加運(yùn)動(dòng),每天跑步30分鐘,一周跑步150分鐘可以有效改善肌肉、骨骼的營(yíng)養(yǎng),讓肌肉、