![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/4D/B7AF6E1B44CFB142B77FFACE7F8FC64D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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增高方法
2023-07-15 11:07:12收聽：-
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有以下幾個方法是可以有效增高的：
首先一定要注意營養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等。另外，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)代謝。
第二、一定要注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘可以有效改善肌肉、骨骼的營養(yǎng)，讓肌肉、
首先一定要注意營養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等。另外，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)代謝。
第二、一定要注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘可以有效改善肌肉、骨骼的營養(yǎng)，讓肌肉、