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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快

2023-11-18 19:27:30收聽(tīng)：-

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吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快

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蛋白質(zhì)屬于機(jī)體的寶貴能源，如果蛋白質(zhì)缺乏，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生不利影響，抵抗力下降。蛋白質(zhì)廣泛存在于飲食中，蛋白質(zhì)高的食物，奶類有牛奶、羊奶、馬奶，肉類有牛肉、羊肉、豬肉，蛋類有雞蛋、鴨蛋，還有一些大豆類，黃豆、青豆、黑豆，都含有一定量蛋白質(zhì)。一些是動(dòng)物蛋白，另一些是植物蛋白，還有芝麻、瓜子