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副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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失眠怎么自我調(diào)理

2023-02-18 22:01:33收聽：-

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失眠怎么自我調(diào)理

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語音內(nèi)容

失眠在日常生活中比較常見，帶來了生活中的很多不便。睡眠不好，會影響日常生活、工作，甚至影響心情、情緒，從而繼發(fā)身體的疾病。首先，要把睡眠全部留在晚間，白天的時候盡量不要入睡，甚至白天的時候，可以增加活動量，讓身體稍微處于一種疲勞的狀態(tài)，晚間睡眠一般都會比較好。另外，睡眠要規(guī)律，每天能定時上床，營