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打球過程中如果出現(xiàn)抽筋，一般提示肌肉已經(jīng)過度疲勞了，過度疲勞之后導(dǎo)致肌肉穩(wěn)定性下降，再運(yùn)動容易出現(xiàn)痙攣、抽筋的情況。
想要快速恢復(fù)，要趕緊坐下來或躺下來讓腳的大拇指頂?shù)脚赃叄蛘邉e人推著大拇指往背后翹，腳踝朝背側(cè)曲。過度的牽拉會讓痙攣的肌肉持續(xù)的在牽張的狀態(tài)，持續(xù)的牽張會起到牽拉肌肉、穩(wěn)定肌肉的作用。
頂一段時(shí)間之后肌肉慢慢放松下來，就不會進(jìn)一步的收縮、痙攣，這是一種快速的止住抽筋的方法，這時(shí)候應(yīng)該減少或者停止運(yùn)動，若再運(yùn)動還可能再出現(xiàn)抽筋情況的發(fā)生。
還可以用外用的消炎、止疼藥，有些運(yùn)動員損傷后有專門的用藥，像麻藥，有收斂、局部冷敷、局部止疼的麻痹效果。
其實(shí)，真正恢復(fù)就是要減少運(yùn)動或不運(yùn)動，然后局部外用消炎止疼的藥膏、貼膏藥、吃止疼藥，局部做輕微的熱敷、理療，讓肌肉放松下來。