![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/73/D5/B1CDC4881D70C378229E7487145873D5.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何改善睡眠質(zhì)量差
2023-08-06 12:18:49收聽(tīng)：-
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如何改善睡眠質(zhì)量差
語(yǔ)音內(nèi)容
睡眠質(zhì)量差大部分都是有原因的，比如平時(shí)壓力過(guò)大、過(guò)于緊張、焦慮、思慮過(guò)多、身體不舒服等原因。另外，睡前喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡等也會(huì)導(dǎo)致睡眠差。要改善睡眠質(zhì)量，建議一定要放松心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)多做戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，