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養(yǎng)腎應當多吃補腎的食物，中醫(yī)認為五臟對應五色，腎臟對應黑色，所以，想要補腎應當多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑木耳等。也可以選擇食用藥食同源的食物，如黑芝麻、枸杞子等。
黑芝麻屬于補腎陰的藥物，具有味甘、性平的特點，歸于腎經和肝經，具有補肝腎、益精血的作用，日常食用可以治療由于腎陰不足所致的須發(fā)早白、腰膝酸痛等。枸杞子入肝經和腎經，可以補肝、腎之不足所致的頭暈、視力差、口渴、咽干、遺精、腰酸等癥狀?，F代醫(yī)學認為其還具有降血脂、降血糖、抗腫瘤的作用，日?？纱栾嫽蛘咧笾喾谩?/div>