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養(yǎng)腎應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)腎的食物，中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)五色，腎臟對(duì)應(yīng)黑色，所以，想要補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑木耳等。也可以選擇食用藥食同源的食物，如黑芝麻、枸杞子等。
黑芝麻屬于補(bǔ)腎陰的藥物，具有味甘、性平的特點(diǎn)，歸于腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，日常食用可以治療由于腎陰不足所致的須發(fā)早白、腰膝酸痛等。枸杞子入肝經(jīng)和腎經(jīng)，可以補(bǔ)肝、腎之不足所致的頭暈、視力差、口渴、咽干、遺精、腰酸等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其還具有降血脂、降血糖、抗腫瘤的作用，日常可代茶飲或者煮粥服用。