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      健康生活方式
      2023-05-28 10:45:46收聽-
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      健康生活方式
      語(yǔ)音內(nèi)容
      健康的生活方式主要從幾個(gè)方面去調(diào)整:飲食,要以清淡飲食為主,多吃蔬菜,多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽,早晨要吃飽,以清淡的,比如粥類、面包或者牛奶,較為簡(jiǎn)單。而中午要吃好,可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉、魚肉類的動(dòng)物蛋白,還有多食用蔬菜,盡量減少碳水化合物的攝入,比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。
      而晚上吃七分飽就可以