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什么補(bǔ)鈣最好
2023-01-23 09:27:44收聽:-
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什么補(bǔ)鈣最好
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通常補(bǔ)鈣的途徑有兩種,即藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣。藥物補(bǔ)鈣可以選擇碳酸鈣和乳鈣成分的品牌,含鈣量較高,效果較好。食物中鈣的主要來源為奶類食品,如果兒童每天保證500ml的奶類攝入,例如配方奶粉、純牛奶、酸奶等,可以保證兒童每天鈣的生理需要量。
如果某一天奶量攝入不足時(shí),可以臨時(shí)加服一次鈣劑,同時(shí)鼓勵(lì)兒童多攝入其它含鈣較多的食物,例如適當(dāng)加工的豆制品、河蝦、紫菜,以及其它深色葉菜等。補(bǔ)鈣的同時(shí)必須強(qiáng)調(diào)充足維生素D攝入,以促進(jìn)鈣能夠良好的吸收。
如果某一天奶量攝入不足時(shí),可以臨時(shí)加服一次鈣劑,同時(shí)鼓勵(lì)兒童多攝入其它含鈣較多的食物,例如適當(dāng)加工的豆制品、河蝦、紫菜,以及其它深色葉菜等。補(bǔ)鈣的同時(shí)必須強(qiáng)調(diào)充足維生素D攝入,以促進(jìn)鈣能夠良好的吸收。
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