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頸部保健操，主要目的是加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，從而減少頸椎的負(fù)荷，對(duì)頸椎病有非常好的療效。保健操包括：一、前屈后伸法。把頸部盡量向前屈，停留少許時(shí)間后再向后仰，再停留少許時(shí)間。注意在此過(guò)程中動(dòng)作要慢。二、左顧右盼法。頭轉(zhuǎn)向左邊，停留少許時(shí)間，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，再停留少許時(shí)間。三、頭手相抗。頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。四、聳肩運(yùn)動(dòng)。肩頸部后側(cè)肌肉收縮，以達(dá)到放松肌肉的目的。此外，其他的運(yùn)動(dòng)還包括蛙泳等。