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吃一些食物有助于改善睡眠，比較常見的是奶制品，還有面包、蜂蜜都可以。具體來說，奶制品非常有助于睡眠，里面含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，特別是溫?zé)岬呐Ｄ踢M入人體之后，使人體產(chǎn)生溫飽感，有助于安神、睡眠，還可以鎮(zhèn)靜，對治療失眠有很好的療效。再就是全麥面包，因為含有豐富的纖維素和維生素B，也可以消除煩躁，而改善睡眠。大棗也可以，還有蜂蜜，這些食物都有具有非常豐富的營養(yǎng)，同時可以補脾安神，可以治療虛損，對改善睡眠也有很好的療效。