吃什么有助睡眠
2023-01-25 15:06:47收聽:-
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吃什么有助睡眠
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吃一些食物有助于改善睡眠,比較常見的是奶制品,還有面包、蜂蜜都可以。具體來說,奶制品非常有助于睡眠,里面含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),特別是溫?zé)岬呐D踢M入人體之后,使人體產(chǎn)生溫飽感,有助于安神、睡眠,還可以鎮(zhèn)靜,對治療失眠有很好的療效。再就是全麥面包,因為含有豐富的纖維素和維生素B,也可以消除煩躁,而改善睡眠。大棗也可以,還有蜂蜜,這些食物都有具有非常豐富的營養(yǎng),同時可以補脾安神,可以治療虛損,對改善睡眠也有很好的療效。
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