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腳踝韌帶的拉傷，首先，注意休息，如果腫脹明顯，在早期72小時(shí)內(nèi)可以使用冰塊冷敷，有利于消腫和止痛。其次，不可以下地，如果下地，會加重腫脹，必須要扶拐。如果條件允許，使用踝關(guān)節(jié)的支具進(jìn)行固定，大概的恢復(fù)期在3-4周的時(shí)間?？诜乃幬镏饕歇?dú)一味膠囊或是云南白藥膠囊。如果疼痛，可以服用雙氯芬酸鈉緩釋片，或局部涂抹扶他林軟膏有一定的作用。在72小時(shí)之后可以使用熱毛巾外敷，對于周圍血腫的吸收有一定的促進(jìn)作用。如果2-3周癥狀沒有明顯的緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)行x線檢查，防止骨骼的損傷，以便于對癥治療。