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一般來說對腰椎間盤突出不是很重，肢體的癥狀也不是很嚴(yán)重的病人，可以采取自我保健、自我治療的方法，這些方法包括哪些呢？第一、平時注意自己的生活和工作習(xí)慣，避免長時間的坐和長時間的站，避免腰椎長期處于一種高負(fù)荷狀態(tài)，這是最重要的一點；第二、平時一定要加強腰背肌的鍛煉，可以進(jìn)行三點式或者五點式的腰背肌鍛煉，有時間的病人強烈推薦進(jìn)行游泳以鍛煉你的腰背部的肌肉力量。