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每周鍛煉幾次最好
2023-09-05 12:38:07收聽：-
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每周鍛煉幾次最好
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鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以
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