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能夠用來補腎的食物種類有很多，選擇補腎食材時可以根據個人體質、病情及自己的口味來選擇。腎虛有腎陰虛和腎陽虛之別，女人腎虛往往以腎陰虛為主，男人腎虛一般以腎陽虛為主，補腎時首先可以通過飲食來調理，根據中醫(yī)藥食同源理論，平時可以吃些牛肉、羊肉、枸杞、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等等，男性或女性長時間食用可以改善腎虛的癥狀。腎虛嚴重的話可以吃些中草藥或中成藥來調理，因為中草藥副作用少，對調理人體腎虛效果顯著，平時還應注意多運動，促進胃腸功能，有利于增強體質，調理腎虛，從而起到補腎的目的。