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能夠用來(lái)補(bǔ)腎的食物種類有很多，選擇補(bǔ)腎食材時(shí)可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病情及自己的口味來(lái)選擇。腎虛有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之別，女人腎虛往往以腎陰虛為主，男人腎虛一般以腎陽(yáng)虛為主，補(bǔ)腎時(shí)首先可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，根據(jù)中醫(yī)藥食同源理論，平時(shí)可以吃些牛肉、羊肉、枸杞、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等等，男性或女性長(zhǎng)時(shí)間食用可以改善腎虛的癥狀。腎虛嚴(yán)重的話可以吃些中草藥或中成藥來(lái)調(diào)理，因?yàn)橹胁菟幐弊饔蒙?，?duì)調(diào)理人體腎虛效果顯著，平時(shí)還應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理腎虛，從而起到補(bǔ)腎的目的。