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產(chǎn)后身體會逐步恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，所以練習(xí)瑜伽也需要循序漸進的進行。產(chǎn)后第一個月就可以開始練習(xí)，而且練習(xí)越早越好，但是在這個階段只能練習(xí)調(diào)息法，可以在攤尸式以及仰臥束角式當(dāng)中進行練習(xí)，帶給身心平衡，并且讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹?。產(chǎn)后的第二個月可以進行強健腹部臟器的練習(xí)，很多產(chǎn)后媽媽會認(rèn)為產(chǎn)后強健是指鍛煉腹部，以便減去懷孕期間堆積在大腿、臀部和腹部的脂肪。但是實際上產(chǎn)后第二個月的練習(xí)，其實是可以促進內(nèi)臟器官的功能，讓各個器官的肌肉都得到加強，并且可以幫助產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)體力、增強元氣。
當(dāng)然，如果在產(chǎn)后階段營養(yǎng)不良、休息不足以及不適當(dāng)?shù)腻憻?，都有可能造成永久的疲憊和身體的松弛，甚至長期貧血以及慢性低血壓，所以最好是根據(jù)自己的需求和體力狀況去進行。如果能尋求到專業(yè)的瑜伽老師來指導(dǎo)，會得到非常好的效果。