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產(chǎn)后身體會(huì)逐步恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，所以練習(xí)瑜伽也需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。產(chǎn)后第一個(gè)月就可以開(kāi)始練習(xí)，而且練習(xí)越早越好，但是在這個(gè)階段只能練習(xí)調(diào)息法，可以在攤尸式以及仰臥束角式當(dāng)中進(jìn)行練習(xí)，帶給身心平衡，并且讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹?。產(chǎn)后的第二個(gè)月可以進(jìn)行強(qiáng)健腹部臟器的練習(xí)，很多產(chǎn)后媽媽會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后強(qiáng)健是指鍛煉腹部，以便減去懷孕期間堆積在大腿、臀部和腹部的脂肪。但是實(shí)際上產(chǎn)后第二個(gè)月的練習(xí)，其實(shí)是可以促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能，讓各個(gè)器官的肌肉都得到加強(qiáng)，并且可以幫助產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)體力、增強(qiáng)元?dú)狻?br/>當(dāng)然，如果在產(chǎn)后階段營(yíng)養(yǎng)不良、休息不足以及不適當(dāng)?shù)腻憻?，都有可能造成永久的疲憊和身體的松弛，甚至長(zhǎng)期貧血以及慢性低血壓，所以最好是根據(jù)自己的需求和體力狀況去進(jìn)行。如果能尋求到專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師來(lái)指導(dǎo)，會(huì)得到非常好的效果。