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產后身體會逐步恢復到未孕前的狀態(tài)，所以練習瑜伽也需要循序漸進的進行。產后第一個月就可以開始練習，而且練習越早越好，但是在這個階段只能練習調息法，可以在攤尸式以及仰臥束角式當中進行練習，帶給身心平衡，并且讓身體得到適當?shù)男菹?。產后的第二個月可以進行強健腹部臟器的練習，很多產后媽媽會認為產后強健是指鍛煉腹部，以便減去懷孕期間堆積在大腿、臀部和腹部的脂肪。但是實際上產后第二個月的練習，其實是可以促進內臟器官的功能，讓各個器官的肌肉都得到加強，并且可以幫助產后的媽媽恢復體力、增強元氣。
當然，如果在產后階段營養(yǎng)不良、休息不足以及不適當?shù)腻憻?，都有可能造成永久的疲憊和身體的松弛，甚至長期貧血以及慢性低血壓，所以最好是根據自己的需求和體力狀況去進行。如果能尋求到專業(yè)的瑜伽老師來指導，會得到非常好的效果。