上夜班白天睡不著該怎么辦
2023-09-05 08:47:33收聽:-
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上夜班白天睡不著該怎么辦
語音內(nèi)容
上夜班白天睡不著,是由于生物鐘突然改變所導致,身體適應不了?;颊呖梢宰稍冡t(yī)生服用安神補腦藥物,盡量找安靜的環(huán)境去休息,睡覺前保持心情放松,還喝一杯熱牛奶,拉上窗簾營造黑夜的環(huán)境,可以有效地促進睡眠提高睡眠質(zhì)量,在睡覺前讀書時間長了自然就產(chǎn)生困意。上完夜班之后可以沖熱水澡,不建議立即進入睡眠狀態(tài),可以身體鍛煉、騎行、跑步,睡覺前不要給自己增添心理負擔,不要焦慮。
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