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上夜班白天睡不著，是由于生物鐘突然改變所導(dǎo)致，身體適應(yīng)不了?；颊呖梢宰稍冡t(yī)生服用安神補腦藥物，盡量找安靜的環(huán)境去休息，睡覺前保持心情放松，還喝一杯熱牛奶，拉上窗簾營造黑夜的環(huán)境，可以有效地促進睡眠提高睡眠質(zhì)量，在睡覺前讀書時間長了自然就產(chǎn)生困意。上完夜班之后可以沖熱水澡，不建議立即進入睡眠狀態(tài)，可以身體鍛煉、騎行、跑步，睡覺前不要給自己增添心理負擔(dān)，不要焦慮。