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怎么做運動瘦肚子
2023-06-28 09:31:16收聽：-
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怎么做運動瘦肚子
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瘦肚子首先還是應該減肥，因為腹部有一層厚厚的脂肪，脂肪通過局部的腰腹運動沒有辦法減去，主要還是要靠全身的有氧訓練達到減脂目的。全身有氧運動，比如跑步、游泳均為很好的減脂運動。運動時一定要保證運動的強度，每周至少3-5次有氧運動，每次運動30-50min，心率運動時盡量能達到150次/分以上。全身脂肪減去以后肚子上的脂肪也會
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