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副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

健康管理中心

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一周跑步幾次最好

2023-02-03 15:54:28收聽：-

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一周跑步幾次最好

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運動指南對有氧運動的建議，是每周3-5天做一個中等強度的有氧運動。有氧運動的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩單車等等都可以。如果你是跑步愛好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以做1-2次的跑步，然后結合游泳、踩單車等運動。
只要總運動量達到這個量就可以，最少每天30分鐘以上的中等強度運動，一周做3-5天就可以，具體一