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獻血之后首先要補充水分，其次，要注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆制品等。
另外，要注意補充含鐵豐富的食物，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，含鐵的食物有動物肝臟，如雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝，魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉補鐵的效果也比較好，黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、紅小豆、綠豆、小米、糯米含鐵也比較豐富。
此外，還要注意補充維生素C的食物，棗、獼猴桃、西瓜、蘋果等。