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跑步跑多久才開始燃燒脂肪
2023-04-12 15:12:26收聽：-
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跑步跑多久才開始燃燒脂肪
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跑步要想達(dá)到燃脂的作用，每一次跑步至少要堅持30分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動，才可以達(dá)到燃脂的效果。所謂的中等強(qiáng)度的運(yùn)動，主要是按照心率來計算。先算最大心率，220減去年齡就是最大心率，然后再測一下靜息心率，早上起床先不活動，沒有肌肉活動，心情不緊張，清醒狀態(tài)，沒有進(jìn)