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腎虛多表現(xiàn)在頭發(fā)稀疏、落頭發(fā)、無(wú)光澤、記憶力減退、腰膝酸軟、精力不足、不孕、月經(jīng)推遲等，可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，陰虛常伴有手足心熱、口干、盜汗等；陽(yáng)虛常伴有畏寒怕冷、陽(yáng)痿早泄等。
建議生活調(diào)節(jié)，合理膳食，多吃水果蔬菜，食療可加補(bǔ)腎食物，如山藥、枸杞子、桂圓、黑芝麻、核桃、蝦、海參、雞蛋等，少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢。
做到規(guī)律起居，不要熬夜，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心情，有利于肝氣疏達(dá)，身體健康。