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在日常生活中鍛煉腰部的活動方式比較多，比如可以自己扭扭腰部，或是趴在床上做燕子飛這個動作，或者是定時做做仰臥起坐、俯臥撐這類的，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑一段時間，或者是打打羽毛球、乒乓球，這些都可以。
但是出現(xiàn)了腰部不舒服方面的臨床癥狀，只活動鍛煉不夠，還需要配合做其他的康復治療，比如腰部針灸、推拿、穴位注射等治療，進行綜合性處理，這樣治療才有效果?；颊咝枰晟蒲糠矫娴臋z查，根據(jù)檢查的結果選擇藥物，藥物治療是基礎。
活動鍛煉腰部有利于身體健康，但是活動鍛煉的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果一次性鍛煉的時間過長，或者是鍛煉的強度過大，也容易導致腰部不舒服的出現(xiàn)，所以需要多注意這方面的問題。