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鍛煉心臟對有效的方法是有氧運動，因為心臟是需氧的器官，有了充足的氧氣供應(yīng)，心臟就會得到非常好的鍛煉的機會。什么是有氧運動，一般所謂的有氧運動有快步走、游泳、跳舞、騎自行車、適當(dāng)慢跑等等。步行是最簡單有效的有氧運動，可以改善心肺的功能、鍛煉冠狀動脈，可以提高氧氣的攝入同時可以降低血壓、降低血脂以及調(diào)節(jié)血糖等情況。每天建議步行、快走30分鐘以上，盡量堅持每天都要步行，這樣才能夠達(dá)到明確的健康的鍛煉目的。