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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院
中西醫(yī)結(jié)合科
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助眠的方法
2023-08-12 07:42:13
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助眠的方法
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語音內(nèi)容
助眠的方法有很多,具體有以下幾點:1、洗熱水澡,通過洗熱水澡可以使血液在皮膚大量分布,躺在床上的過程中會使人很快入睡,因為身體由熱變冷有一個過程,這個過程可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠狀況,比如香蕉、牛奶、小米粥,比較常見的是熱牛奶,是最常用的方法。3、選擇一個非常舒服的方式,比如應(yīng)用抱枕或者調(diào)整床的軟度。4、可以看無聊