![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/26/E4E254EA32105556C1E48D5682D6E826.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
助眠的方法
2023-08-12 07:42:13收聽：-
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助眠的方法
語音內(nèi)容
助眠的方法有很多，具體有以下幾點：1、洗熱水澡，通過洗熱水澡可以使血液在皮膚大量分布，躺在床上的過程中會使人很快入睡，因為身體由熱變冷有一個過程，這個過程可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠狀況，比如香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，是最常用的方法。3、選擇一個非常舒服的方式，比如應(yīng)用抱枕或者調(diào)整床的軟度。4、可以看無聊
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