![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/26/E4E254EA32105556C1E48D5682D6E826.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
助眠的方法
2023-08-12 07:42:13收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
助眠的方法
語音內(nèi)容
助眠的方法有很多，具體有以下幾點(diǎn)：1、洗熱水澡，通過洗熱水澡可以使血液在皮膚大量分布，躺在床上的過程中會(huì)使人很快入睡，因?yàn)樯眢w由熱變冷有一個(gè)過程，這個(gè)過程可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠狀況，比如香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，是最常用的方法。3、選擇一個(gè)非常舒服的方式，比如應(yīng)用抱枕或者調(diào)整床的軟度。4、可以看無聊