助眠的方法
2023-08-12 07:42:13收聽:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
助眠的方法
語音內(nèi)容
助眠的方法有很多,具體有以下幾點(diǎn):1、洗熱水澡,通過洗熱水澡可以使血液在皮膚大量分布,躺在床上的過程中會(huì)使人很快入睡,因?yàn)樯眢w由熱變冷有一個(gè)過程,這個(gè)過程可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠狀況,比如香蕉、牛奶、小米粥,比較常見的是熱牛奶,是最常用的方法。3、選擇一個(gè)非常舒服的方式,比如應(yīng)用抱枕或者調(diào)整床的軟度。4、可以看無聊