国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

堅果的營養(yǎng)成分很豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維、人體的必需脂肪酸。
所以堅果有利于滿足孕期媽媽營養(yǎng)均衡的需要，特別適合做孕期零食。比如核桃：補腦、健腦是核桃的一大功效，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合，還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。
花生：花生蛋白質(zhì)含量高達30%左右，營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等對比，而且易被人體吸收，花生皮還有補血的功效；瓜子：南瓜子可以防治腎結石，西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃的功效。
葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用；松子：松子含有豐富的維生素A和E以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸；榛子：含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)以及維生素A等。
但是高油脂、高熱量的堅果，長期過量食用會導致熱量攝入過多、體重增長過快，建議每日食用堅果不要超過50克。