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兒童長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)間是7-16歲，這個(gè)時(shí)候是孩子快速生長(zhǎng)階段，也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，孩子的身高、體重將迅速發(fā)育。
這個(gè)階段的孩子的飲食及活動(dòng)量均大大增加，孩子要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助胃腸消化吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有一定的促進(jìn)作用，而且每天保證充足的睡眠，孩子的運(yùn)動(dòng)量加大，身體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨之增加。
因此，要讓孩子保證均衡的飲食，要保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物，不要挑食，每天保證有足夠的睡眠，都有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。