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孕婦在懷孕期間可以適量吃海帶，因為懷孕期間非常容易出現的一種現象就是貧血。海帶中含有豐富的碘元素、磷元素，還有鐵元素，常食海帶有助于幫助孕媽媽改善貧血的情況。懷孕期間還非常容易缺鈣，海帶中就含有豐富的鈣質，所以懷孕期間的媽媽常吃海帶，也能夠補充身體里的鈣元素；而且海帶中有非常豐富的碘，孕媽媽吃足夠量的碘，能夠增強胎兒的營養(yǎng)吸收，還有利于胎兒的健康發(fā)育。但是海帶食用前需要浸泡，時間不宜過長，海帶中有許多的水溶性的維生素和無機鹽，如果浸泡時間過長，就會導致這種營養(yǎng)物質的流失。