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經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎
2023-10-03 20:54:08收聽(tīng):-
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經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),尤其是在經(jīng)血多的時(shí)候,一定要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,減少運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加快血液循環(huán),平衡神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)骨盆肌有很好的收縮作用,能夠促進(jìn)經(jīng)血排出,還能有效的緩解痛經(jīng)情況。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不能對(duì)腹部施壓,不要把腿抬的太高。如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中覺(jué)的疲勞或者血量突然增多、突然減少,需要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗,一定要避免感冒的情況,因?yàn)樵谠陆?jīng)期身體抵抗力差,不能參加游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)。
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