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經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是在經(jīng)血多的時(shí)候，一定要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加快血液循環(huán)，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)骨盆肌有很好的收縮作用，能夠促進(jìn)經(jīng)血排出，還能有效的緩解痛經(jīng)情況。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不能對(duì)腹部施壓，不要把腿抬的太高。如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中覺(jué)的疲勞或者血量突然增多、突然減少，需要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗，一定要避免感冒的情況，因?yàn)樵谠陆?jīng)期身體抵抗力差，不能參加游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)。