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    睡眠不足怎么治療

    2023-06-06 23:47

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    如果是作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠不足,建議要調(diào)整自身的生活習(xí)慣,不要熬夜,盡量的早睡早起,日常適量的參加體育活動(dòng)。
    如果是睡眠質(zhì)量較差導(dǎo)致的睡眠不足,建議要努力消除影響睡眠質(zhì)量的因素,比如要保持睡眠環(huán)境的安靜,睡前不要過(guò)于興奮,也不要進(jìn)食過(guò)多的食物,睡前可以嘗試用熱水泡腳。
    出現(xiàn)該癥狀不要過(guò)于焦慮,要保持心情的舒暢,如果上述方法無(wú)效,癥狀較為嚴(yán)重影響日常生活建議應(yīng)該及時(shí)醫(yī)院就診,必要時(shí)可以服用藥物進(jìn)行治療,較為常用的有苯二氮?類,如果焦慮癥狀嚴(yán)重也可以服用抗焦慮等藥物對(duì)癥治療。

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