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副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

想睡覺睡不著怎么辦

2023-07-23 10:11:16收聽：-

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想睡覺睡不著怎么辦

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語(yǔ)音內(nèi)容

建議消除失眠帶來(lái)的焦慮、緊張心理，合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚間和午后不要飲茶或飲咖啡等飲料，白天適當(dāng)做體育活動(dòng)，但在睡前兩小時(shí)避免進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15-20分鐘仍難以入睡，建議起床做其他事情，如看書、讀報(bào)等。無(wú)論在夜間多久睡眠，早晨應(yīng)定時(shí)起床。此外，睡前適