想睡覺睡不著怎么辦
2023-07-23 10:11:16收聽:-
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想睡覺睡不著怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
建議消除失眠帶來(lái)的焦慮、緊張心理,合理安排睡眠時(shí)間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚間和午后不要飲茶或飲咖啡等飲料,白天適當(dāng)做體育活動(dòng),但在睡前兩小時(shí)避免進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15-20分鐘仍難以入睡,建議起床做其他事情,如看書、讀報(bào)等。無(wú)論在夜間多久睡眠,早晨應(yīng)定時(shí)起床。此外,睡前適