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副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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想睡覺睡不著怎么辦

2023-07-23 10:11:16收聽：-

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想睡覺睡不著怎么辦

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語音內(nèi)容

建議消除失眠帶來的焦慮、緊張心理，合理安排睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚間和午后不要飲茶或飲咖啡等飲料，白天適當做體育活動，但在睡前兩小時避免進行劇烈的體育活動。如果上床后15-20分鐘仍難以入睡，建議起床做其他事情，如看書、讀報等。無論在夜間多久睡眠，早晨應定時起床。此外，睡前適