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人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才會(huì)得到更好的效果。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。另外要注意，一定不要在餐后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，