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出汗后多久洗澡，其實(shí)沒有很明確的定論，一般建議汗干了以后再洗澡。當(dāng)然對(duì)洗澡的溫度也是有要求的，建議用溫水洗澡，不管天氣是多么的炎熱，很多人出汗以后回到家就迫不及待去沖涼，而且洗冷水澡，覺得一盆冷水澆下來以后很清涼，但是這樣會(huì)帶來很多問題。因?yàn)樵诔龊沟臅r(shí)候毛孔是擴(kuò)大的，四肢的血液、皮膚表面循環(huán)也是加快的，突然用冷水洗澡，皮下的血管就會(huì)立馬收縮，毛孔也會(huì)隨即關(guān)閉，會(huì)阻礙汗腺的分泌，反而是阻擋了身體熱量的進(jìn)一步散發(fā)，就是老百姓講的“汗閉”。熱量不能繼續(xù)散發(fā)，容易帶來很多的問題，如引起發(fā)熱，受寒著涼，有的時(shí)候也會(huì)引起胃腸道的痙攣、疼痛。肌肉剛剛鍛煉了以后，肌肉活動(dòng)加快容易疲勞，這個(gè)時(shí)候冷水刺激，容易發(fā)生肌肉抽筋。所以，建議出汗多了以后，最好先補(bǔ)充點(diǎn)液體，尤其是夏天出汗多，建議補(bǔ)充淡鹽水，不光補(bǔ)充水分還補(bǔ)充鹽分，休息一個(gè)小時(shí)左右，等汗干了以后再?zèng)_涼，沖溫水澡。