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小腿碰腫了通常是局部的軟組織挫傷為主，早期必須休息為主，盡量少活動，盡量抬高患肢，促進靜脈回流，從而加快腫脹的消退。早期可以用冷敷，受傷24小時之后可以熱敷，用熱毛巾或者熱水袋熱敷，每次敷20-30分鐘，一天可以敷兩次。也可以外用消腫止痛、活血化瘀的跌打油或者中藥膏外敷，能夠促進腫脹的消退以及緩解腫痛的癥狀。