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      女人坐月子吃什么最好
      2023-03-25 10:45:09收聽-
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      女人坐月子吃什么最好
      語音內(nèi)容
      坐月子是中華養(yǎng)生文化的一項最重要的內(nèi)容之一,因為產(chǎn)后媽媽的身心得到一個綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的過程。在月子期間女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理等都需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)和修復(fù),以免得留下一些不必要的后遺癥。產(chǎn)后按照中醫(yī)學(xué)的理論,產(chǎn)后的女性通常是氣血兩虛,所以在產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,要飲食均衡,食用吸新鮮的蔬菜和水果,要咸淡時宜,要吃一些容易消化的,具有高能量的食物,同時要忌食生冷辛辣的食物。
      為了促進(jìn)乳汁的分泌,應(yīng)該多吃一些湯水,還有高蛋白、高脂肪的食物,比如魚湯、黃豆豬蹄湯、豆腐、紅豆粥、小米、雞蛋、牛奶等,要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面均衡,吃容易消化的,富含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,忌食生冷、辛辣食物。
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