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坐月子是中華養(yǎng)生文化的一項最重要的內(nèi)容之一，因為產(chǎn)后媽媽的身心得到一個綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的過程。在月子期間女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理等都需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)和修復(fù)，以免得留下一些不必要的后遺癥。產(chǎn)后按照中醫(yī)學(xué)的理論，產(chǎn)后的女性通常是氣血兩虛，所以在產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，要飲食均衡，食用吸新鮮的蔬菜和水果，要咸淡時宜，要吃一些容易消化的，具有高能量的食物，同時要忌食生冷辛辣的食物。
為了促進(jìn)乳汁的分泌，應(yīng)該多吃一些湯水，還有高蛋白、高脂肪的食物，比如魚湯、黃豆豬蹄湯、豆腐、紅豆粥、小米、雞蛋、牛奶等，要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面均衡，吃容易消化的，富含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，忌食生冷、辛辣食物。