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      有氧運動的好處
      2023-12-17 18:49:11收聽-
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      有氧運動的好處
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      有氧運動可以明顯改善心臟和肺臟功能。有氧運動常見的是游泳、跑步等運動,首先可以增快心率,增加心肌收縮力,讓呼吸增快,改善肺活量和肺功能。
      其次,有氧運動可以有效改善血脂代謝,降低膽固醇、甘油三酯水平,而且可以改善胰島素抵抗,減少糖尿病的發(fā)生,改善血糖水平。
      有氧運動也可以有效減少腹圍,降低體重和改善