![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/60/0E/8D30110CBAD321AF724ECBB725AD600E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
2023-03-06 22:43:12收聽：-
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得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
語音內(nèi)容
確診腰椎間盤突出后可以采取以下兩種方式進(jìn)行鍛煉：
1、飛燕式鍛煉，患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭、肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時(shí)雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛翔的燕子，抬起后再放松、落下，一次鍛煉反復(fù)做10次。
該方法是自我療法中比較有效的治
1、飛燕式鍛煉，患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭、肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時(shí)雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛翔的燕子，抬起后再放松、落下，一次鍛煉反復(fù)做10次。
該方法是自我療法中比較有效的治