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睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡覺(jué)之前吃谷類(lèi)食物，也有助于睡眠。但是這些不是治療，只是養(yǎng)生保健的方法。正確的有助于睡眠的方法還有很多，比方說(shuō)洗溫水澡，做全身的按摩，放松自己，練習(xí)深呼吸，安靜下來(lái)，聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，都可以使自己放松，而自然的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，喝牛奶有用，有助于睡眠。其他的方法也有助于睡眠，但是只是方法之一，不能夸大它的作用，真正的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題還是要應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師治療。